Prendre soin de son dos

Disponible gratuitement pour les smartphones sous iOS ou Android Activ’Dos est un véritable coach à votre service, créé par l'Assurance Maladie pour prévenir la lombalgie, mais également agir si la douleur survient.

Très pédagogique, la première partie vous permet de mieux connaître votre dos et la lombalgie à travers de l’information et des quiz. Ainsi, savez-vous si le tennis est un sport adapté lorsque l’on a mal au dos ? Ou repasser le linge en étant assis est-il recommandé ?

La deuxième vous permet d’avoir un coach dans votre téléphone et de découvrir avec lui des exercices de relaxation, d’étirement et de musculation à réaliser au travail, ou à la maison, mais aussi les bons gestes du quotidien : porter un sac, faire le ménage ou la cuisine, se tenir debout… Le tout sous forme de vidéos et d’animations.

Enfin, la troisième fonction vous propose un suivi de votre activité et de votre douleur.

SE PRÉOCCUPER DE SON DOS APRÈS L’OPÉRATION ET LE SÉJOUR HOSPITALIER DÉMARRENT DEUX PHASES CRUCIALES POUR LE DEVENIR DU DOS À LONG TERME

SORTIR DU LIT LA PREMIÈRE ÉTAPE DE LA JOURNÉE EST PARFOIS LA PIRE POUR LES DOS FRAGILES.

METTRE SES CHAUSSURES POUR UN DOS SENSIBLE, SE PENCHER JUSQU’À SES PIEDS EST UNE TÂCHE DIFFICILE... ET DONC À DÉCONSEILLER.

PORTER UN BÉBÉ CHARGE PRÉCIEUSE ENTRE TOUTES, LES BÉBÉS DEVIENNENT PLUS LOURDS AVEC LE TEMPS. QUELQUES HABITUDES À PRENDRE.

REPASSER SES VÊTEMENTS ACTIVITÉ RÉPÉTITIVE ET QUI DURE LONGTEMPS, LE REPASSAGE NE PAIE PAS DE MINE MAIS PEUT FAIRE DES DÉGÂTS.

PORTER DES COMMISSIONS AH LES COURSES... SI ON NE PEUT PAS SE LES FAIRE LIVRER, ELLES DEMANDENT UNE ATTENTION PARTICULIÈRE AUX MUSCLES DE NOTRE DOS.

TRAVAILLER AU BUREAU TRAVAILLER ASSIS EST L’UNE DES CAUSES DE MAL DE DOS. LA POSITION AU BUREAU, NOTAMMENT, EST PRIMORDIALE.

SORTIR DE SA VOITURE C’EST UN GESTE QUE L’ON EFFECTUE TROP SOUVENT SANS Y PENSER. AVEC MAUX DE DOS À LA CLÉ.

SOULEVER UNE CHARGE MÊME SI VOTRE DOS EST FRAGILE, IL RESTE POSSIBLE DE PORTER DES CHARGES LOURDES. À CONDITION D’Y ALLER DOUCEMENT ET AVEC PRUDENCE.

FAIRE LE MÉNAGE L’ENTRETIEN DE LA MAISON EST UNE ACTIVITÉ NÉCESSAIRE... QUI PEUT S’AVÉRER TRAÎTRE POUR VOTRE DOS

LES MOMENTS DE REPOS LIRE OU REGARDER LA TÉLÉVISION REPOSE... MAIS PAS FORCÉMENT VOTRE DOS. LÀ AUSSI, IL Y A UNE BONNE ET DES MAUVAISES POSITIONS.